News

Agar Terhindar dari Infeksi Virus Corona, Hindari Makanan Ini saat Sahur!

Ilustrasi (dok jawapos.com)

Agar Terhindar dari Infeksi Virus Corona, Hindari Makanan Ini saat Sahur!

RADARBANDUNG.id- Bulan puasa tahun ini terasa cukup “menantang” bagi umat muslim. Sebab, pandemi virus corona masih melanda, namun ibadah puasa tetap harus dijalankan.

Stamina tubuh yang kuat harus dimiliki. Supaya terhindar dari virus ini, makanan sahur yang sehat itu penting.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan Berbuka Puasa untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Saat Pandemi

Apa hubungannya puasa dengan COVID-19? Jelas, bagi Anda yang berpuasa, sangat rentan dengan daya tahan tubuh yang menurun karena asupan makan dan minum yang berkurang.

Ketika daya tahan tubuh berkurang, Anda rentan diserang berbagai virus. Salah satu yang menjadi ancaman pada saat ini adalah COVID-19. Sudah sejak lama diketahui, virus ini akan menyerang orang dengan daya tahan tubuh yang lemah.

Baca Juga: Ini Dia 8 Menu Sahur yang Bisa Buat Kamu Berenergi Sepanjang Hari 

Jangan lekas khawatir, puasa tetap bisa dijalankan dengan tetap sehat! Bagi Anda yang berpuasa, menjaga daya tahan tubuh dapat dimulai dari sahur. Ini sangat penting dilakukan demi puasa yang lancar dan Anda tetap sehat.

Apa yang Membuat Daya Tahan Tubuh Berkurang saat Puasa?

Ya, menjalankan puasa tapi tidak dilakukan dengan benar dapat mengakibatkan daya tahan tubuh menurun. Sangat penting untuk memerhatikan beberapa hal terkait daya tahan tubuh selama puasa.

Waktu Tidur Berkurang

Selama bulan puasa, Anda tetap butuh tidur yang cukup. Dianjurkan tidur minimal 7-8 jam per hari. Tak hanya durasi, tapi kualitas tidur juga tak kalah penting.

Selama bulan Ramadan, kemungkinan besar durasi tidur berkurang. Meski demikian, kualitas tidur harus menjadi perhatian. Untuk mengakalinya, Anda dapat menambah jam tidur pada siang hari, yaitu sekitar 1 jam.

Tidak Olahraga

Selain itu, kalau bisa olahraga juga dilakukan. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk berhenti olahraga.

Anda tetap dapat berolahraga selama bulan Ramadan dengan cara menyiasati waktunya. Lakukan olahraga sesaat sebelum berbuka, sehingga setelah selesai Anda bisa langsung makan dan minum.

Kurang Minum Air Putih

Kurang minum air putih juga bisa menurunkan daya tahan tubuh Anda. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi air putih saat sahur dan setelah berbuka.

Mengapa Konsumsi Makanan saat Sahur Penting?

Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong, pada dasarnya Anda tidak disarankan untuk puasa tanpa sahur terlebih dahulu. Sebab, hal tersebut akan membuat tubuh menjadi kehilangan glukosa.

“Akibatnya kondisi ini bisa meningkatkan risiko hipoglikemia, yakni rendahnya kadar gula darah di dalam tubuh,” ujar dr. Sepriani.

Bisa dibilang, sahur adalah kunci Anda tetap sehat dan daya tahan tubuh tetap terjaga selama menjalani puasa Ramadan.

“Jika orang yang tidak sahur sampai mengalami hipoglikemia, maka dia akan merasa lemas, pusing, dan bisa pingsan,” jelasnya.

Selain itu, sahur penting bagi Anda supaya tidak mudah terserang penyakit. Dalam kondisi di mana harus beraktivitas sembari puasa, mengonsumsi makanan sahur yang tepat penting bagi tubuh.

Agar Tak Kena COVID-19, Ini Jenis Makanan Sahur yang Dihindari

Karena itu, Anda butuh asupan makanan yang sehat saat sahur. Mengingat sedang ada di tengah pandemi virus corona seperti ini, jangan sampai konsumsi sahur yang salah!

Beberapa jenis makanan sahur yang tidak baik dikonsumsi, yaitu:

Kentang Goreng

Kentang sebenarnya bagus karena termasuk karbohidrat kompleks. Tapi kalau digoreng, justru berbahaya bagi kesehatan dan daya tahan tubuh.

Minyaknya itu yang tidak baik bagi tubuh Anda! Sebaiknya, menurut dr. Dyan Mega Inderawati, makanlah kentang yang direbus. Karbohidrat kompleks dapat dicerna lebih lambat dan membuat Anda tetap berenergi.

Mi Instan

“Mi instan mengandung karbohidrat sederhana. Jadi, mi instan cepat meningkatkan gula darah, tapi turunnya juga cepat. Ini artinya, orang yang sahur dengan mi instan akan merasa cepat lapar,” ungkap dr. Sepriani.

Selain itu, dr. Sepriani menjelaskan bahwa mi instan juga mengandung natrium atau garam yang tinggi. Nah, natrium itu sifatnya menyedot air.

“Jadi, orang yang sahur dengan mi instan akan lebih mudah haus,” katanya.

Kalau sudah haus, Anda rentan mengalami dehidrasi yang akhirnya memengaruhi sistem imun tubuh.

Makanan Tidak Mengandung Protein

Protein merupakan nutrisi wajib yang berfungsi menggantikan sel-sel rusak. Dengan pergantian atau regenerasi ini, kerja seluruh sistem tubuh tetap terjaga optimal, sekali pun saat berpuasa.

“Untuk itu, pastikan menu sahur mengandung cukup protein. Bahan makanan yang tinggi protein yakni telur, ayam, ikan, tempe, tahu, dan daging,” kata dr. Dyan Mega.

Mengabaikan Sayur dan Buah

Sayur dan buah memiliki kadar air yang tinggi. Ini sangat dibutuhkan tubuh selama menjalankan puasa. Selain itu, sayur dan buah juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mampu menjaga kebugaran tubuh selama puasa.

“Hindari buah yang rasanya masam, karena akan memicu produksi asam lambung yang berlebih, apalagi bila dimakan saat perut dalam keadaan kosong,” ungkap dr. Dyan Mega.

Mengonsumsi makanan sahur yang tepat adalah kunci untuk tetap sehat selama menjalankan puasa di tengah pandemi virus corona. Jadi, jangan menyepelekan sahur, ya!

(klikdokter/rb)



Terkait Lifestyle

Ribuan Pengendara Grand Filano Hybrid Secara Serentak Tampil Stylish dan Berbagi Kebaikan di Seluruh Indonesia Waktu Bulan Ramadan Ribuan Pengendara Grand Filano Hybrid Secara Serentak Tampil Stylish dan Berbagi Kebaikan di Seluruh Indonesia Waktu Bulan Ramadan
Lifestyle

RADARBANDUNG.id, JAKARTA- Jajaran skutik CLASSY Yamaha selalu berhasil menarik atensi besar dari masyarakat Indonesia karena desainnya yang iconic, stylish serta terdapat berbagai fitur unggulannya yang mampu membuat para pengendaranya lebih percaya diri saat berkendara. Dan pada hari ini (15/3), ruas jalanan Indonesia berhasil diselimuti dengan warna Sage Green karena Yamaha mengadakan kegiatan Grand Filano Stylish […]

Perjalanan Rasa yang Menghidupkan Tradisi Nusantara Perjalanan Rasa yang Menghidupkan Tradisi Nusantara
Lifestyle

  RADARBANDUNG.id – Tjap Ajam lebih dari sekadar makanan, ini adalah perjalanan untuk menikmati kekayaan rasa kuliner Indonesia. Terinspirasi dari kelezatan otentik khas Jawa Tengah, Tjap Ajam hadir untuk menghadirkan pengalaman kuliner yang memadukan tradisi dan inovasi. Dengan rempah pilihan dan proses memasak yang tetap menjaga keaslian rasa, setiap sajian menghadirkan cita rasa yang menggugah […]

Nutrijell Takjell Festival 2025: Rayakan Buka Puasa Sehat dengan Serat Berkualitas Nutrijell Takjell Festival 2025: Rayakan Buka Puasa Sehat dengan Serat Berkualitas
Lifestyle

RADARBANDUNG.id, BANDUNG, – Puasa Ramadan merupakan kewajiban bagi setiap umat Islam yang telah baligh, dengan menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa sejak terbit fajar hingga terbenam matahari. Namun, kebiasaan berbuka puasa dengan makanan tinggi gula dan rendah serat masih menjadi tantangan bagi sebagian masyarakat. Ahli Gizi, Olivia Gresya, menekankan pentingnya konsumsi […]

Bakso Bintang Asia Sajian Keberagaman Kuliner Asia Tenggara Bakso Bintang Asia Sajian Keberagaman Kuliner Asia Tenggara
Lifestyle

RADARBANDUNG.id – Bakso Bintang Asia hadir sebagai perwujudan dari kekayaan kuliner Asia Tenggara, menyatukan berbagai rasa autentik dalam satu tempat. Lebih dari sekadar bakso biasa, tempat ini menawarkan pengalaman bersantap yang unik dengan menyatukan cita rasa khas dari berbagai negara. Terinspirasi dari kaldu Pho Vietnam menciptakan Kuahnya yang ringan namun penuh cita rasa menghadirkan pengalaman […]

Kamera Galaxy S25 Ultra dan Galaxy AI Terbaru Kombo Andalan Buat Fotografi Arsitektur Makin Epic! Kamera Galaxy S25 Ultra dan Galaxy AI Terbaru Kombo Andalan Buat Fotografi Arsitektur Makin Epic!
Lifestyle

RADARBANDUNG.ID, JAKARTA – Biasanya saat kita traveling ke tempat-tempat bersejarah atau memiliki bangunan-bangunan yang ikonik, teknik fotografi arsitektur jadi seru untuk dieksplorasi. Dengan menggunakan Galaxy S25 Ultra, pengguna bisa memanfaatkan momentum tersebut dan mengabadikan setiap detail bangunan atau tempat bersejarah dengan sangat unik tanpa kesulitan. Hal ini pun dirasakan juga oleh Content Creator & Photographer, Govinda Rumi. Menurutnya fotografi […]

Vans Kenalkan VOB dan Basral Sebagai Global Brand Ambassador Vans Kenalkan VOB dan Basral Sebagai Global Brand Ambassador
Lifestyle

RADARBANDUNG.id – Vans, merek olahraga aksi asli dan pendukung ekspresi kreatif, resmi memperkenalkan Voice of Baceprot (VOB) dan Basral Graito dari Indonesia sebagai satu-satunya perwakilan dari benua Asia yang menjadi bagian dari Global Brand Ambassador dalam kampanye teranyar dari siluet paling ikonik dan legendaris, The Old Skool.   VOB, unit Metal asal Garut, Jawa Barat, […]

Berita Terbaru

Sanrio Perkuat Perlindungan Kekayaan Intelektual di Kawasan Asia Tenggara Sanrio Perkuat Perlindungan Kekayaan Intelektual di Kawasan Asia Tenggara
Ekonomi Bisnis

  RADADBANDUNG.id – Sanrio meluncurkan kampanye lintas negara untuk memerangi peredaran barang palsu dan memperkuat perlindungan kekayaan intelektual (IP) di Asia Tenggara. Kampanye ini diluncurkan di Singapura, Thailand, dan Indonesia dengan tujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang risiko produk palsu, sekaligus memperkuat upaya dalam menjaga integritas merek dan kepercayaan pelanggan. Sebagai salah satu pasar utama Sanrio, […]

Break Out Day 2025 akan Kembali Digelar Juli di Bandung, Dapatkan Tiket Early Entry Hanya Rp75 Ribu Break Out Day 2025 akan Kembali Digelar Juli di Bandung, Dapatkan Tiket Early Entry Hanya Rp75 Ribu
Entertainment

Tersedia Mulai 18 – 20 Maret 2025 di breakoutdayfest.id RADARBANDUNG.id, BANDUNG – Setelah sukses besar di tahun sebelumnya, Break Out Day (BOD) 2025 kembali hadir untuk memberikan pengalaman festival musik yang lebih besar, lebih meriah, dan lebih spektakuler! Festival musik paling garang: Break Out Day 2025 akan kembali digelar bulan Juli mendatang di Bandung, dengan […]

Permudah Nasabah Korporasi Kelola Keuangan Lebih Efisien, QLola by BRI Cetak Volume Transaksi Rp8.400 Triliun Permudah Nasabah Korporasi Kelola Keuangan Lebih Efisien, QLola by BRI Cetak Volume Transaksi Rp8.400 Triliun
Ekonomi Bisnis

RADARBANDUNG.id, JAKARTA- PT Bank Rakyat Indonesia (Persero) Tbk (BRI) terus berinovasi dalam layanan perbankan digital melalui QLola by BRI, yang semakin mendapat kepercayaan dari berbagai sektor industri. Hingga akhir tahun 2024, platform ini telah mencatat lebih dari 190.000 pengguna baru dari berbagai sektor, termasuk sektor Agriculture, Mining, FMCG, Telecommunication, serta sektor digital seperti e-commerce dan […]

Berikan Layanan JHT dan JKP bagi Pekerja PT Danbi Internasional, BPJS Ketenagakerjaan: Bentuk Negara Hadir! Berikan Layanan JHT dan JKP bagi Pekerja PT Danbi Internasional, BPJS Ketenagakerjaan: Bentuk Negara Hadir!
Nasional

RADARBANDUNG.id, GARUT- BPJS Ketenagakerjaan menunjukkan komitmennya dalam melindungi para pekerja dengan memberikan pelayanan khusus bagi karyawan PT Danbi Internasional yang terdampak Pemutusan Hubungan Kerja (PHK). Pemberian layanan itu digelar di Aula Pengawas Ketenagakerjaan Garut, hadir meninjau langsung layanan tersebut Direktur Utama BPJS Ketenagakerjaan, Anggoro Eko Cahyo, Presiden KSPSI Andi Gani dan Wakil Bupati Garut, Putri […]

Sekda Jawa Barat, Herman Suryatman Tinjau Lokasi Banjir Cimanggung yang Belum Surut, Aktivitas Warga Masih Terhambat Sekda Jawa Barat, Herman Suryatman Tinjau Lokasi Banjir Cimanggung yang Belum Surut, Aktivitas Warga Masih Terhambat
Advertorial

RADARBANDUNG.ID, sumedang – Hingga Senin (17/3/2025), banjir yang melanda Kecamatan cimanggung, Kabupaten sumedang, masih belum surut. Kondisi ini menyebabkan aktivitas warga cimanggung menjadi terhambat. Sekretaris Daerah (Sekda) Provinsi Jawa Barat, herman suryatman, meninjau langsung lokasi banjir cimanggung pada Minggu (16/3/2025). Baca Juga : Sekda Jawa Barat Herman Suryatman Tinjau Banjir Cimanggung, Tekankan Pencegahan dan Solusi Dalam […]

Mantap! Persib Dukung Pengembangan GBLA Jadi Destinasi Sport Tourism Mantap! Persib Dukung Pengembangan GBLA Jadi Destinasi Sport Tourism
Persib Bandung

RADARBANDUNG.ID, KOTA BANDUNG –Persib turut menghadiri rapat pengembangan Stadion Gelora Bandung Lautan Api (GBLA) menjadi destinasi Sport tourism Kelas dunia di Balai Kota Bandung, Senin (17/3/2025). Dalam rapat yang digelar Pemerintah Kota Bandung bersama DPRD Kota Bandung dan Bank Dunia (World Bank) tersebut, Persib diwakili Deputy CEO PT Persib Bandung Bermartabat, Adhitia Putra Herawan. Dalam […]

Komunitas Bestie Till Jannah Selenggarakan Shiyam Session: Momen Keakraban Muslimah untuk Memperkuat Keimanan di Ramadan Komunitas Bestie Till Jannah Selenggarakan Shiyam Session: Momen Keakraban Muslimah untuk Memperkuat Keimanan di Ramadan
Regional

RADARBANDUNG.id, BANDUNG- Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, dimana umat Muslim berlomba-lomba memperbanyak amal kebaikan dan mendekatkan diri kepada Allah SWT. Komunitas Bestie Till Jannah (BTJ) mengadakan kegiatan bertajuk “Shiyam Session” pada 15-16 Maret 2025 di Graha Pos, Bandung. Kegiatan ini dirancang sebagai wadah untuk membangkitkan semangat kebersamaan, saling menginspirasi, dan meningkatkan ketaqwaan kepada Allah […]

Gubernur Jawa Barat Dedi Mulyadi Menduga Sungai yang Bersertifikat Tidak Hanya di Bekasi, KDM: Berani Taruhan Saya Gubernur Jawa Barat Dedi Mulyadi Menduga Sungai yang Bersertifikat Tidak Hanya di Bekasi, KDM: Berani Taruhan Saya
Advertorial

RADARBANDUNG.ID, KOTA BANDUNG –  gubernur jawa barat dedi mulyadi, menduga kawasan sungai yang sudah disertifikatkan tidak hanya di Bekasi, namun tersebar di beberapa wilayah Jawa Barat. Hal itu disampaikan gubernur jawa barat dedi mulyadi saat ditemui awak media di lapangan udara Husein Sastranegara, Kota Bandung, Selasa (11/3/2025). Sebelumnya, gubernur jawa barat dedi mulyadi mengutarakan kekesalannya […]

Gubernur Jawa Barat Dedi Mulyadi Akan Renovasi Pasar Babelan Bekasi Gubernur Jawa Barat Dedi Mulyadi Akan Renovasi Pasar Babelan Bekasi
Advertorial

RADARBANDUNG.ID, KABUPATEN BEKASI – gubernur jawa barat dedi mulyadi akan merenovasi Pasar Babelan Kabupaten Bekasi. Hal itu dikatakan gubernur jawa barat dedi mulyadi yang biasa disapa KDM  saat melihat pasar yang berlokasi di Tambun Utara Kabupaten Bekasi itu, Kamis (13/3/2025). Setelah berbincang dengan kepala UPTD Pasar Babelan, para pedagang dan Bupati Bekasi, gubernur jawa barat […]

Berbagi Kebaikan Ramadan 1446 H, Bank Mandiri Group Santuni 57.600 Santunan Anak Yatim dan Lansia serta 668 Yayasan di seluruh Indonesia Berbagi Kebaikan Ramadan 1446 H, Bank Mandiri Group Santuni 57.600 Santunan Anak Yatim dan Lansia serta 668 Yayasan di seluruh Indonesia
Ekonomi Bisnis

Santunan Diberikan kepada 3.740 Penerima dan 45 yayasan di Wilayah Jabar RADARBANDUNG.id – Bank Mandiri Group kembali berbagi kebaikan di bulan suci Ramadan dengan masyarakat. Total sekitar 57.600 paket Ramadan akan disalurkan kepada anak yatim, masyarakat dhuafa serta lansia di seluruh Indonesia. Tak hanya itu, sebanyak 668 yayasan juga akan menerima santunan untuk membantu aktivitas […]

location_on Mendapatkan lokasi...
Memuat berita...
RadarBandung Jelajahi fitur berita terbaru dengan AI
👋 Cobalah demo eksperimental yang menampilkan fitur AI terkini dari Radar Bandung.