3. Konsumsi Cukup Protein
Selain serat, konsumsi protein yang cukup juga dapat membantu Anda untuk menahan keinginan untuk menyantap makanan lain, termasuk fast food. Ini karena protein merupakan makronutrien yang dapat menjaga rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat.
Baca Juga: Debut Horor “Perempuan Bergaun Merah” Tatjana
Tingkatkan konsumsi protein dari ikan, kacang-kacangan, dan sayur, sehingga keinginan untuk konsumsi fast food dapat ditekan.
4. Siapkan Camilan Sehat
Konsumsi makanan cepat saji tidak selalu karena merasa lapar. Bisa saja karena Anda sedang ingin ngemil yang simpel dan terasa nikmat di lidah, sehingga yang dijadikan sebagai pilihan adalah fast food.
Baca Juga: Pentingnya Asupan Makanan Kaya Vitamin C dan Zinc Saat Berpuasa
Guna menyiasati hal tersebut, cobalah untuk mengalihkan keinginan makan camilan dengan minum air putih. Jika tetap ingin ngemil, Anda dapat memilih camilan sehat seperti buah-buahan.
5. Buat Piring Makan Lebih Berwarna
Piring makan yang diisi dengan menu berwarna-warni tentu akan lebih menarik saat dilihat. Karenanya, cobalah untuk mengombinasikan jenis menu sehat yang sebagian besar terdiri dari sayur dan buah-buahan.
Baca Juga: Kalori 1 Mangkuk Kolak Lebih dari Sepiring Nasi
Kombinasi sayur dan buah yang beragam di atas piring bisa membuat lidah Anda merasakan sensasi baru setiap harinya. Tentu saja, hal ini lebih baik dibandingkan dengan mengonsumsi junk food yang mungkin akan terasa begitu-begitu saja.
6. Berikan Sugesti bahwa Fast Food Tidak Sehat
Berbagai penelitian telah membuktikan bahaya makanan cepat saji bagi kesehatan. Selain meningkatkan risiko obesitas, konsumsi makanan cepat saji juga dapat mencetuskan kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Baca Juga: Taman Bermain Tidak Aman bagi Anak Selama Pandemi Corona
Anda sebaiknya paham betul akan hal tersebut. Buat apa membeli makanan yang tak bergizi serta dapat mengundang berbagai penyakit berbahaya? Hal inilah yang perlu ditanamkan dalam diri sebelum memilih makanan cepat saji.
7. Cukupi Waktu Istirahat
Kebiasaan begadang dan kurang tidur dapat meningkatkan keinginan seseorang untuk konsumsi makanan cepat saji. Karena itu, sebaiknya penuhi kebutuhan istirahat Anda dengan tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Pastikan pula Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar bisa terbangun dengan kondisi segar dan bugar.
Lakukanlah dengan konsistensi yang tinggi, agar Anda bisa sepenuhnya terbebas dari jerat makanan tidak sehat yang satu ini. (NB/HNS/klikdokter)